quarta-feira, 14 de dezembro de 2016

Dicas para perder peso e ter uma alimentaçaõ saudável

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Olá meus amores tudo bem com vocês?eu espero que sim , hoje eu vou falar pra vocês de algumas dicas que , saõ excelentes para perder peso. Bom afinal quem naõ quer ficar com um corpo bonito e saudavél naõ é mesmo? Entaõ vamos lá para as dicas:
1-comer de 5 a 6 refeiçoěspor dia .Que devem ter um intervalo de mais ou menos 3horas.
2-Nas sobremesas , esqueça dos doces e parta para as frutas em média 3 a 4 porçoěs de frutas diferentes nas refeições,  aposte nas diversidades dos alimentos e se você ainda naõ come acrecente as verduras e os legumes.
3-A matigaçaõ quanto mais triturado o alimento, melhor será  o trabalho do intestino , proporcionando uma digestaõ mais rápida  e saudavél.  Com isso a sensaçaõ de saciedade é maior com menos quantidade de alimentos.  Acredite mastigar devagar  emagrece.
Dicas para adotar uma alimentaçaõ saudavél:
*Beber pelo menos 1,5litros de água  por dia ,  mesmo que naõ haja sede.
*Consumir alimentos ricos em fibras (cereais integrais,frutas e legumes)
*Reduzir a  ingestaõ de açúcar e sal.
*Reduzir drasticamente a ingestaõ de gorduras saturadas  e gorduras trans.
*Comer de forma  fracionada , dividindo a alimentaçaõ em 6 pequenas refeições , com intervalo de 3 horas entre elas.
Entaõ é isso meus amores espero ter ajudado todos vocês com essas dicas ok bjus e até breve 💋💋💋

8 comentários:

  1. Respostas
    1. Sim eu também achei pois adoro dicas para perder peso 😉

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  2. Muito boa as informações de como perder peso, agora com a chegada das festas de fim de ano muitas pessoas vão comer muito e aí começa a ganhar peso por causa disso, gostei muito das dicas ter uma alimentação saudável é essencial, bjs.

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    1. Verdade o bom mesmo seria comer um pouquinho de cada coisa e naõ exagerar muito nas bebidas RS bjus😉

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  3. Ótimas dicas. As vezes na correria do dia-a-dia acabamos esquecendo até de mastigar. Portanto, seu post foi bem colocado. Parabéns.

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  4. Neh a mastigação É muito importante bjus...

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